~ 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。
~ 五天不睡眠人就会死去！
~ 世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
• 2016世界睡眠日主题：美好睡眠，放飞梦想
放大招，好睡眠 TIPs 10
1. 早早起床
2. 白天适量运动临
3. 放下你的烦忧
4. 关掉你的小玩意儿：手机、电脑、电视机…
5. 听点让你放松的音乐
6. 睡前不喝酒
7. 喝点热饮料
8. 睡前嘿咻下
9. 保持简单
10.万不得已才用安眠药
睡眠质量自测量表
想知道你的睡眠质量好不好，点击上图或手机扫码二维码自测一下吧。
